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Kursprogramm (ab 03.05.2010)
Info Hotline: 02738 / 2954

Öffnungszeiten Fitness-Studio:
Mo. - Fr. 9.00 – 22.00 | Sa. 10.00 – 16.00 | So. + Feiertage 10.00 – 15.00 | (Änderungen unter Vorbehalt)
 
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
             
Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum
10.00 - 11.00
Wirbelsäulengym
Gerald
E-F *		 09.30 – 10.30
Pilates
Sandra
E-F *		 09.30 - 10.30
Body Fit
Anne G.
E-F		        
             
18.00 – 19.00
Tai Bo
René
E-F

17.45 – 18.30
Body Fit
Anne G.
E-F

 18.00 – 18.30
BBP
Carina
E-F		 18.00 – 18.55
Body x-press
Anne B.
E-F		      
19.05 – 20.05
Step 2
Sandra
E-F		 18.30- 19.30
Pilates
Anne G.
E-F		 18.30 – 20.00
Intervall-Training
Carina
E-M		        
20.10 – 21.10
Body Styling
Sandra
E-F		            
             
Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling
      09.30 – 10.30
Fatburner
Steffi
E-F		      
18.45 – 19.45 Spin & Fun
Anne G.
E-F		 18.00 – 19.30
Fun cycling
Susanne G.
E-F		 18.00 – 19.00
High Energy
Heike
E-F		   18.00 – 19.00
Einsteiger
Trainerwechsel
E-F		    
      19.00- 20.00
Power-Spin
Anne B.
E-F		      
             
Outdoor Outdoor Outdoor Outdoor Outdoor Outdoor Outdoor
             
             
 
Die Mindestteilnehmerzahl an Kursteilnehmern beträgt vier Personen
Alle Kursangaben unter Vorbehalt
E = Einsteiger M = Mittelstufe F = Fortgeschritten * = Kurs für Senioren geeignet
 
 

Kursbeschreibung:

Wirbelsäulengymnastik:
Unter physiotherapeutischer Anleitung wird ganz gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur beansprucht. Dieser
Kurs ist für Personen die vorbeugend oder bei bereits bestehenden Überlastungen was für ihre Stützmuskulatur machen möchten. Durch Kraft/- Dehn/- Koordinationsübungen wird die Wirbelsäule für die Alltagsbelastung wieder mobilisiert und gestärkt.

Anfänger Step:
In diesem Kurs werden mit einem Hilfsgerät (Step) verschiedene Schrittkombinationen eingeübt und nachher als
Choreographin angewendet.

Step 2:
Ausbaustufe zum Step für Einsteiger. In diesem Kurs werden verschiedene Schrittkombinationen eingeübt und nachher als Choreographien angewendet.

Rücken Fit:
Präventiv wirksame Gymnastikstunde zur Stärkung des gesamten Muskelkorsetts. Dehnung und Mobilisation sind hier genauso wichtig wie
die gezielte Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur.

60+:
Sport unter Gleichgesinnten macht am meisten Spaß. Ein sanftes und doch forderndes Gruppentraining bringt Sie in Form.

Ski Fit:
Kraft und Koordination ist wichtig auf der Piste. Wir zeigen euch das richtige Training und machen dich sicher für den Winterurlaub.

Pump:
Dieser Kurs ist das ultimative Langhantelprogramm für Jedermann. Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit Kraftausdauertraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten.

Body Power, Body Styling:
Eine Powerstunde ohne Choreographin mit anschließendem Kraftteil. Ideal auch für Männer!

Body Fit, Body x-press:
 In dieser Stunde wird gezielt der Bereich Bauch, Beine und Po trainiert.

Tai Bo:
eine Mischung aus Kampftechniken (Boxen, Kickboxen) und Konditionstraining. Sehr schweißtreibend! Super auch für Männer geeignet!

Pilates:
In diesem Kurs werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht.

Super Gym:
In diesem Kurs werdet Ihr jeden Muskel anspannen, aber auch beim anschließenden Streching wieder entspannen. Des weiteren werdet ihr in diesem Kurs mit dem schwingendem Staby trainieren. Der Staby trainiert die tief liegende und die oberflächliche Muskulatur, fördert die Koordination, verbessert die Haltung und steigert die Motorik. Es können hierbei bis zu 300 Muskelkontraktionen in der Minute möglich sein!

Fit & Shape:
In diesem Kurs wird intensiv Körperfett reduziert. Problemzonen werden durch gezielte Übungen in Angriff genommen. Dieser Kurs beinhaltet keine Choreographie oder komplizierte Schrittfolgen.

 Indoor-Cycling:
Herz-Kreislauf orientiertes Gruppentraining auf den Standfahrrädern.

Schwierigkeitsstufen:
leicht: Fatburner, Einsteiger, Happy Sunday
mittel: High Energy, Mixed Spin, Power-Spin, Fun Cycling, Hot Legs, Schwinn-Cycling
intensiv: Spin & Fun, Power-Spin

Die Kurse sind fortlaufend! (Einstieg ist jederzeit möglich)