Sportpark Siegerland - Die multifunktionale Erlebniswelt

Kursprogramm (ab 02.01.2012)

Info Hotline: 02738 / 2954

Änderung zum 02.01.2012: Anmeldung Indoor-Cycling
Die Abendstunden können telefonisch am selben Tag ab 09.00 Uhr oder am Vorabend ab 17.00 Uhr per E-Mail (Betreff: Indoor-Cycling) reserviert werden.
Die Antwort der E-Mail erfolgt morgens. E-Mail Adresse: fitness@sportparksiegerland.de
Die Morgenstunden können am Vortag ab 17.00 Uhr telefonisch reserviert werden.
Bitte meldet euch rechtzeitig ab, wenn ihr verhindert seit. (spät. 3 Std. vor Kursbeginn)

Öffnungszeiten Fitness-Studio:
Mo. - Fr. 09.00 – 22.00 | Sa. 10.00 – 18.00 | So. und Feiertage 10.00 – 16.00 (Änderungen unter Vorbehalt)

MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG

Aerobicraum	Aerobicraum	Aerobicraum	Aerobicraum	Aerobicraum	Aerobicraum	Aerobicraum
9.45 - 11.00 Fitness-Yoga Anne G. E-F *	09.30 – 10.30 Pilates Sandra E-F *	09.30 - 10.30 Body Fit Anne G. E-F		10.00 – 11.00 Wirbelsäulengym Boris E-F *	10.30 - 12.00 Kundalini-Yoga Bettina E-F *
			17.30 - 18.00 Flexi-Bar Anne G. E-F
18.00 – 19.00 Tai Bo René E-F	18.00 – 18.45 Problemzone-Gym. Anne G. E-F *	18.30 – 19.00 BBP Carina E-F *	18.00 – 19.00 Yogilates Anne G. E-F *		17.00 - 18.00 Zumba Johann E-F	<- Externer Anbieter, separate 10er Karte erforderlich
19.05 – 20.05 Step 2 Sandra E-F	19.00 – 20.00 Pilates Anne G. E-F *	19.00 – 20.00 Intervalltraining Carina E-M
20.10 – 21.10 Skifit Sandra E-F *	20.00 – 21.00 Freestyle Stefan E-F

Indoor-Cycling	Indoor-Cycling	Indoor-Cycling	Indoor-Cycling	Indoor-Cycling	Indoor-Cycling	Indoor-Cycling
		17.30 – 17.55 Einsteiger Steffi E	09.30 – 10.30 Cycling 1 Anne G. E-F *			10.30 – 11.30 Cycling 2 Trainerwechsel M-F
18.45 – 19.45 Cycling 3 Anne G. M-F	18.00 – 19.00 Cycling 1 Susanne E-F *	18.00 – 19.00 Cycling 2 Steffi M-F			16.30 – 17.30 Cycling 1 Diana M-F *
	19.05 – 20.05 Cycling 2 Susanne M-F	19.05 – 20.05 Cycling 3 Claudia M-F	19.00- 20.00 Cycling 3 Anne B. M-F

Outdoor	Outdoor	Outdoor	Outdoor	Outdoor	Outdoor	Outdoor

Die Mindestteilnehmerzahl an Kursteilnehmern beträgt vier Personen
Alle Kursangaben unter Vorbehalt

Legende: E = Einsteiger, M = Mittelstufe, F = Fortgeschritte, * = Kurs für Senioren geeignet

Kursbeschreibung:

Wirbelsäulengymnastik: Unter fachspezifischer Anleitung wird ganz gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur beansprucht. Dieser Kurs ist für Personen die vorbeugend oder bei bereits bestehenden Überlastungen was für ihre Stützmuskulatur machen möchten. Durch Kraft/- Dehn/- Koordinationsübungen wird die Wirbelsäule für die Alltagsbelastung wieder mobilisiert und gestärkt.

Step 2: Ausbaustufe zum Step für Einsteiger. In diesem Kurs werden verschiedene Schrittkombinationen eingeübt und nachher als
Choreografien angewendet.

Body Fit, BBP, Problemzonen-Gym.: In dieser Stunde wird gezielt der Bereich Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur trainiert.

Flexi-Bar: Workout mit einem Fiberglasstab für die Tiefenmuskulatur. Ideal für Jedermann.

Tai Bo: Eine Mischung aus Kampftechniken (Boxen, Kickboxen) und Konditionstraining. Sehr schweißtreibend! Super auch für Männer geeignet!

Pilates: In diesem Kurs werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht.

Intervalltraining: In diesem Kurs wird intensiv Körperfett reduziert. Problemzonen werden durch gezielte Übungen und Hilfsgeräten (Step, Thera-Band) in Angriff genommen. Dieser Kurs beinhaltet keine Choreografie oder komplizierte Schrittfolgen.

Skifit: Kraft und Koordination ist wichtig auf der Piste. Wir zeigen euch das richtige Training und machen dich sicher für den Winterurlaub.

Zumba: Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Es ist für Jedermann. Man muss nicht tanzen können. Jeder kann sofort mit Zumba beginnen. Externer Anbieter. Separate 10er Karte erforderlich!

Freestyle: Ein ultimatives Gruppentraining das Spaß bringt. Dance workout mit leichter Choreografie und fetziger Musik.

Fitness-Yoga: Diese Yoga Stunde ist vor allem für sportlichere Menschen geeignet, die Spaß an anstrengender Körperarbeit haben. Sie entwickeln mehr Kondition durch fließende, manchmal auch dynamische Bewegungen. Es ist wahrscheinlich, dass man ins Schwitzen kommt.

Kundalini-Yoga: Bringe Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Erfahre was es heißt in einem ausgeglichenen Körper zu wohnen.

Indoor-Cycling: Indoor-Cycling ist Fahrradfahren in der Gruppe zu fetziger Musik. Der Teilnehmer kann die Intensität selbst bestimmen, um seine Ausdauer zu verbessern und das Herz/- Kreislaufsystem zu stärken.

Schwierigkeitsstufen:
leicht: Cycling 1
mittel: Cycling 2
intensiv: Cycling 3

Die Kurse sind fortlaufend! (Einstieg ist jederzeit möglich)